środa, 25 stycznia 2017

Muzykoterapia

Kocham muzykę i pomaga mi ona wylać z siebie emocje czy też się uspokoić. Muzykoterapia jest to forma psychoterapii posługująca się muzyką lub jej elementami w celu poprawy zdrowia psychicznego, emocjonalnego. Jest używana także do relaksacji, leczenia bezsenności czy walki ze stresem/niepokojem. Jeśli jesteś kreatywny to tym bardziej powinieneś się tym zainteresować. 

W ostatnich dniach zmagałam się ze szpitalami, podróżami i stresem z tym związanym. Zaczęłam wpadać w dół (a niestety wpadam w takie "doły" często) skorzystałam z okazji że byłam sama w domu i wyśpiewałam moje problemy, uczucia, wysłuchałam moich ulubionych piosenek które zawsze na mnie działają. 

Polecam poszperać na youtube by znaleźć taką formę muzyki która tobię najbardziej pasuje. 
To jest przykład muzyki relaksacyjnej- trwa 3 godziny. 

Jeśli to czytasz to dziękuje za odwiedziny na moim blogu :) <3 
Pozdrawiam. 

wtorek, 24 stycznia 2017

Jestem hipokrytką?

Postanowiłam założyć bloga o tym jak opanować stres i zwolnić w życiu podczas gdy sama nie umiem swoich własnych rad wykorzystać...

Ehh..

Dzisiaj znowu dałam się komuś sprowokować... a nie powinnam.

poniedziałek, 23 stycznia 2017

Jak pokonać stres

-Pierwszym krokiem jest nazwanie tego co wywołuje u Ciebie stres

-Następnie pomyśl i oceń sytuację, jakie mogą być najgorsze skutki?

-Pomyśl o nich, spróbuj się na nie przygotować. Jeśli będziesz przygotowany na najgorsze skutki nic Cie nie powinno zaskoczyć.

-Postaraj się zmienić postrzeganie danego problemu

-Zrób dokładny plan (co zrobisz jak wszystko pójdzie po twojej myśli? A co jeśli nie?)

To jest mały skrót tego jak sam możesz małymi krokami zmieniać sposób twojego myślenia. (Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat zainteresuj się wszelakimi książkami o samorozwoju/samodoskonaleniu).
Pamiętaj również o innych małych codziennych rzeczach, które pomagają na obniżenie stresu:

-Wybranie się na spacer, pooddychanie świeżym powietrzem

-Rozmowa z kimś o twoim problemie (przyjaciel, psycholog)

-Rozpieszczaj siebie co jakiś czas, kup sobie coś lubisz, nawet jeśli nie jest Ci to potrzebne, (to bardzo poprawia nastrój) i nie czuj się za to winny/a !

-medytacja / słuchanie muzyki relaksacyjnej lub stosowanie innych metod relaksacyjnych

-Najlepiej nie spożywaj alkoholu a tym bardziej narkotyków, ogranicz kawę, jedź zdrowo

-Nie działaj pod presją czasu (zrób sobie plan dnia, dzięki temu będziesz zorganizowany i przygotowany)

-Żyj teraźniejszością tam żyjesz. Przeszłość nie wróci, rozpamiętywanie jej nic Ci nie da a ty tracisz jedynie swój cenny czas. (Jak i nerwy/energie)

-Jeśli nie masz nad czymś kontroli odpuść, Po co płakać nad rozlanym mlekiem?

Życzę wam udanego i spokojnego dnia,
Pozdrawiam.





niedziela, 22 stycznia 2017

Wstęp do bloga

Mam na imię Magda i witam na moim blogu. Mam 23 lata i jestem dość zestresowaną osobą.. 
Wszystkiego czego szukam w życiu to spokoju (ducha, umysłu). 
"Calm is a superpower" - "Spokój to ogromna siła". Moim marzeniem jest dojść do takiego etapu w życiu by moje opanowanie było tak duże że mało rzeczy byłoby w stanie je zachwiać. 
Dlaczego? Przez większość czasu w Szkole Gimnazjalnej byłam wyśmiewana, oceniana i zastraszana. Wyrosłam na bardzo przestraszoną osobę, nadmiernie się przejmującą o opinie innych, wpadającą w ataki paniki, depresje...  

Moim priorytetem na tym blogu jest pisanie o tym jak się uwolnić z tej pułapki jaką jesteś ty sam...

Pozdrawiam.