-Pierwszym krokiem jest nazwanie tego co wywołuje u Ciebie stres
-Następnie pomyśl i oceń sytuację, jakie mogą być najgorsze skutki?
-Pomyśl o nich, spróbuj się na nie przygotować. Jeśli będziesz przygotowany na najgorsze skutki nic Cie nie powinno zaskoczyć.
-Postaraj się zmienić postrzeganie danego problemu
-Zrób dokładny plan (co zrobisz jak wszystko pójdzie po twojej myśli? A co jeśli nie?)
To jest mały skrót tego jak sam możesz małymi krokami zmieniać sposób twojego myślenia. (Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat zainteresuj się wszelakimi książkami o samorozwoju/samodoskonaleniu).
Pamiętaj również o innych małych codziennych rzeczach, które pomagają na obniżenie stresu:
-Wybranie się na spacer, pooddychanie świeżym powietrzem
-Rozmowa z kimś o twoim problemie (przyjaciel, psycholog)
-Rozpieszczaj siebie co jakiś czas, kup sobie coś lubisz, nawet jeśli nie jest Ci to potrzebne, (to bardzo poprawia nastrój) i nie czuj się za to winny/a !
-medytacja / słuchanie muzyki relaksacyjnej lub stosowanie innych metod relaksacyjnych
-Najlepiej nie spożywaj alkoholu a tym bardziej narkotyków, ogranicz kawę, jedź zdrowo
-Nie działaj pod presją czasu (zrób sobie plan dnia, dzięki temu będziesz zorganizowany i przygotowany)
-Żyj teraźniejszością tam żyjesz. Przeszłość nie wróci, rozpamiętywanie jej nic Ci nie da a ty tracisz jedynie swój cenny czas. (Jak i nerwy/energie)
-Jeśli nie masz nad czymś kontroli odpuść, Po co płakać nad rozlanym mlekiem?
Życzę wam udanego i spokojnego dnia,
Pozdrawiam.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz